УПРАВЛЕНИЕ
СТРЕССОМ
в жизни и на работе


Научитесь эффективным методикам снятия стресса и
правилам поведения в стрессовых ситуациях на тренинге профессионального психолога Шарафат Ширинли
28 февраля | 2020
09:00 – 17:00
Midtown Hotel
Баку, ул. С.Вургуна, 103
тренинг пройдет на азербайджанском языке
Сегодняшнюю жизнь трудно представить себе без стресса. Одни сталкиваются со стрессами в повседневной жизни, для других это особенность профессии. Некоторые говорят, что уже свыклись со стрессом.

Однако, если не замечать стресс, то постоянное напряжение приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются, как снежный ком. Это ведет не только к снижению рабочей эффективности, но и ухудшению здоровья, а в крайних случаях и к серьезным заболеваниям.
Наша нервная система - наиболее ценное что у нас есть, если речь заходит о здоровье. Но, как ни странно, мы практически ежедневно истощаем ее, необдуманно подвергая стрессу и переживая по всяким пустякам. Умение эффективно справляться со стрессом - сегодня важнейший навык на пути к здоровой и счастливой жизни!
Шарафат Ширинли
профессиональный психолог

Шарафат Ширинли
Автор и ведущая тренинга

Профессиональный практикующий психолог (2 высших психологических образования), основатель Центра Здоровья и Развития "Rebrain", эксперт и бизнес-тренер консалтинговой компании Express Group с 2012 года.

  • За плечами более 20 лет опыта работы в качестве практикующего психолога и более 10 лет в качестве бизнес-тренера по темам "Управление стрессом", "Эффективная коммуникация", "Внутренний клиент" и "Работа в команде".

  • Проводила корпоративное обучение для персонала Pasha Insurance, Expressbank, Bank Respublika, Novco Group, Meqa Sığorta, Qala Sığorta, Aztelekom, Baktelekom, Baku Medical Plaza, Collezione Italia и многих других организаций.

  • В 2004 году удостоена почетного звания "Психолог года" Министерством образования Азербайджанской Республики

Содержание тренинга

Знания, которые вы сможете использовать уже завтра
  • 1
    Введение в стресс-менеджмент. Что мы непременно должны знать о стрессе?
    • Понятие стресса. Что считается стрессовой ситуацией?
    • Стадии развития стресса. Полезные и вредные стрессы. Что такое дистресс?
    • Каковы симптомы и первые признаки стресса и кто более всего подвержен стрессу?
    • Как люди реагируют на стресс? Типичные стратегии поведения в стрессе - борьба, бегство и т.д.
    • Практическое задание на глубинное понимание природы и причин возникновения стресса
  • 2
    Стресс и работа. Как эффективно бороться с профессиональным стрессом?
    • Стресс на рабочем месте. Как сказывается стресс на качестве работы и межличностных отношениях?
    • Источники стресса. Факторы профессионального стресса. Типы стресс-факторов
    • Накапливание стресс-факторов и его последствия. Отрицательная стратегия поведения. Цепная реакция
    • Способы профилактики профессионального выгорания. Техники конструктивного поведения
    • Практический тест на стрессоустойчивость участников и его последующее обсуждение
  • 3
    Инструменты кратковременного снятия стресса. Первые шаги - здесь и сейчас
    • Мышечная релаксация и техники глубокого дыхания. Практическое упражнение "Релаксация"
    • Проработка нежелательных мыслей. Практическое упражнение "Луч солнца"
    • Создание позитивных образов. Практическое упражнение "Визуализация"
    • Доступ к дополнительным ресурсам организма. Эффективные техники саморегуляции
    • Практический кейс "История одного сотрудника" - анализ реальной жизненной стрессовой ситуации
  • 4
    Инструменты долговременного уменьшения стресса. Изменим жизнь к лучшему!
    • Формирование устойчивости к стрессам. Выбор жизненной позиции
    • Колесо жизненного баланса. Здоровые привычки. Физические упражнения
    • Позитивное мышление. Жизненная мудрость. Диссоциация (взгляд со стороны)
    • Повышение самооценки. Жизненные цели. Поучительная "История одного аббата"
    • Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам каждым из участников
Цель тренинга: Овладеть эффективными и доступными каждому техниками преодоления стресса, научиться применять их в зависимости от конкретной ситуации и составить собственный план по повышению стрессоустойчивости в жизни и на рабочем месте.
До тренинга "Управление стрессом" осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
Выбирайте свой вариант участия
До 10 февраля 2020 года действуют специальные цены
STANDARD
  • Участие в тренинге
  • Раздаточные материалы
  • Ланч и кофе-брейки
  • Сертификат

199 ₼
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
PREMIUM
  • Участие в тренинге
  • Раздаточные материалы
  • Ланч и кофе-брейки
  • Сертификат
  • Индивидуальная консультация Шарафат Ширинли





219 ₼
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Закажите корпоративный тренинг
Вы можете заказать у нас отдельный корпоративный тренинг Шарафат Ширинли специально для Вашего персонала на самые различные темы из области бизнес-психологии (управление стрессом, конфликтом, командой, эффективная коммуникация, внутренний клиент)
Организационные партнеры
Технологический партнер
Заполните все поля и нажмите "ОТПРАВИТЬ"
Ваш вариант участия
Станьте спонсором
престижного и увлекательного мероприятия
в мире бизнеса
  • пакет SILVER
    • 5 билетов класса STANDARD
    • реклама спонсора на сайте мероприятия
    • раздача рекламных материалов гостям мероприятия
    • публикации о спонсоре в социальных сетях (Facebook, Linkedin, Instagram)







    1.500 azn
  • пакет GOLD
    • 10 билетов класса STANDARD
    • реклама спонсора на сайте мероприятия
    • раздача рекламных материалов гостям мероприятия
    • публикации о спонсоре в социальных сетях (Facebook, Linkedin, Instagram)
    • специальный стенд в холле для регистрации гостей






    3.000 azn
  • пакет PLATINUM
    • 15 билетов класса PREMIUM
    • реклама спонсора на сайте мероприятия
    • раздача рекламных материалов гостям мероприятия
    • публикации о спонсоре в социальных сетях (Facebook, Linkedin, Instagram)
    • специальный стенд в холле для регистрации гостей
    • показ рекламного видеоролика во время мероприятия
    • фото отчет о спонсорстве в социальных сетях, публикации в СМИ


    4.500 azn
Предложение для медиа-партнеров
реклама медиа-партнера на странице мероприятия
реклама медиа-партнера в социальных сетях
билет на участие класса STANDARD
КОНТАКТЫ
      • +99470 507 03 00
      • +99455 480 01 50
      • info@master-class.az

      © 2021 All Rights Reserved.
      Master Class Business Club.
      СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ

      Вы можете заказать корпоративный семинар Шарафат Ширинли, связавшись с нами по номеру:

      +99470 507 03 00
      Тематики семинаров
      • Управление стрессом
      • Управление конфликтом
      • Эффективная коммуникация
      • Принципы командной работы
      • Обслуживание внутренних клиентов