УПРАВЛЕНИЕ
СТРЕССОМ
в жизни и на работе


Научитесь эффективным методикам снятия стресса и
правилам поведения в стрессовых ситуациях на тренинге профессионального психолога Шарафат Ширинли
28 февраля | 2020
09:00 – 17:00
Midtown Hotel
Баку, ул. С.Вургуна, 103
тренинг пройдет на азербайджанском языке
Write Close
Close
Write to us
WhatsApp
Mail
Phone
Сегодняшнюю жизнь трудно представить себе без стресса. Одни сталкиваются со стрессами в повседневной жизни, для других это особенность профессии. Некоторые говорят, что уже свыклись со стрессом.

Однако, если не замечать стресс, то постоянное напряжение приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются, как снежный ком. Это ведет не только к снижению рабочей эффективности, но и ухудшению здоровья, а в крайних случаях и к серьезным заболеваниям.
Наша нервная система - наиболее ценное что у нас есть, если речь заходит о здоровье. Но, как ни странно, мы практически ежедневно истощаем ее, необдуманно подвергая стрессу и переживая по всяким пустякам. Умение эффективно справляться со стрессом - сегодня важнейший навык на пути к здоровой и счастливой жизни!
Шарафат Ширинли
профессиональный психолог

Шарафат Ширинли
Автор и ведущая тренинга

Профессиональный практикующий психолог (2 высших психологических образования), эксперт и бизнес-тренер консалтинговой компании Express Group с 2012 года

  • За плечами более 20 лет опыта работы в качестве практикующего психолога и более 8 лет в качестве бизнес-тренера по темам "Управление стрессом", "Эффективная коммуникация", "Внутренний клиент" и "Работа в команде".

  • Проводила корпоративное обучение для персонала Expressbank, Bank Respublika, Novco Group, Pasha Insurance, Meqa Sığorta, Qala Sığorta, Aztelekom, Baktelekom, Baku Medical Plaza, Collezione Italia и многих других организаций.

  • В 2004 году удостоена почетного звания "Психолог года" Министерством образования Азербайджанской Республики

Содержание тренинга

Знания, которые вы сможете использовать уже завтра
1
Введение в стресс-менеджмент. Что мы непременно должны знать о стрессе?
  • Понятие стресса. Что считается стрессовой ситуацией?
  • Стадии развития стресса. Полезные и вредные стрессы. Что такое дистресс?
  • Каковы симптомы и первые признаки стресса и кто более всего подвержен стрессу?
  • Как люди реагируют на стресс? Типичные стратегии поведения в стрессе - борьба, бегство и т.д.
  • Практическое задание на глубинное понимание природы и причин возникновения стресса
2
Стресс и работа. Как эффективно бороться с профессиональным стрессом?
  • Стресс на рабочем месте. Как сказывается стресс на качестве работы и межличностных отношениях?
  • Источники стресса. Факторы профессионального стресса. Типы стресс-факторов
  • Накапливание стресс-факторов и его последствия. Отрицательная стратегия поведения. Цепная реакция
  • Способы профилактики профессионального выгорания. Техники конструктивного поведения
  • Практический тест на стрессоустойчивость участников и его последующее обсуждение
3
Инструменты кратковременного снятия стресса. Первые шаги - здесь и сейчас
  • Мышечная релаксация и техники глубокого дыхания. Практическое упражнение "Релаксация"
  • Проработка нежелательных мыслей. Практическое упражнение "Луч солнца"
  • Создание позитивных образов. Практическое упражнение "Визуализация"
  • Доступ к дополнительным ресурсам организма. Эффективные техники саморегуляции
  • Практический кейс "История одного сотрудника" - анализ реальной жизненной стрессовой ситуации
4
Инструменты долговременного уменьшения стресса. Изменим жизнь к лучшему!
  • Формирование устойчивости к стрессам. Выбор жизненной позиции
  • Колесо жизненного баланса. Здоровые привычки. Физические упражнения
  • Позитивное мышление. Жизненная мудрость. Диссоциация (взгляд со стороны)
  • Повышение самооценки. Жизненные цели. Поучительная "История одного аббата"
  • Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам каждым из участников
Цель тренинга: Овладеть эффективными и доступными каждому техниками преодоления стресса, научиться применять их в зависимости от конкретной ситуации и составить собственный план по повышению стрессоустойчивости в жизни и на рабочем месте.
До тренинга "Управление стрессом" осталось
Дней
Часов
Минут
Секунд
Выбирайте свой вариант участия
До 10 февраля 2020 года действуют специальные цены
STANDARD
  • Участие в тренинге
  • Раздаточные материалы
  • Ланч и кофе-брейки
  • Сертификат

199 ₼
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
PREMIUM
  • Участие в тренинге
  • Раздаточные материалы
  • Ланч и кофе-брейки
  • Сертификат
  • Индивидуальная консультация Шарафат Ширинли





219 ₼
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Закажите корпоративный тренинг
Вы можете заказать у нас отдельный корпоративный тренинг Шарафат Ширинли специально для Вашего персонала на самые различные темы из области бизнес-психологии (управление стрессом, конфликтом, командой, эффективная коммуникация, внутренний клиент)
Заявка на корпоративный тренинг
психолога Шарафат Ширинли
Организационные партнеры
Технологический партнер
Заполните все поля и нажмите "ОТПРАВИТЬ"
Ваш вариант участия
Станьте спонсором
престижного и увлекательного мероприятия
в мире бизнеса
пакет SILVER
  • 5 билетов класса STANDARD
  • реклама спонсора на сайте мероприятия
  • раздача рекламных материалов гостям мероприятия
  • публикации о спонсоре в социальных сетях (Facebook, Linkedin, Instagram)







1.500 azn
пакет GOLD
  • 10 билетов класса STANDARD
  • реклама спонсора на сайте мероприятия
  • раздача рекламных материалов гостям мероприятия
  • публикации о спонсоре в социальных сетях (Facebook, Linkedin, Instagram)
  • специальный стенд в холле для регистрации гостей






3.000 azn
пакет PLATINUM
  • 15 билетов класса PREMIUM
  • реклама спонсора на сайте мероприятия
  • раздача рекламных материалов гостям мероприятия
  • публикации о спонсоре в социальных сетях (Facebook, Linkedin, Instagram)
  • специальный стенд в холле для регистрации гостей
  • показ рекламного видеоролика во время мероприятия
  • фото отчет о спонсорстве в социальных сетях, публикации в СМИ


4.500 azn
Предложение для медиа-партнеров
реклама медиа-партнера на странице мероприятия
реклама медиа-партнера в социальных сетях
билет на участие класса STANDARD
КОНТАКТЫ
      • +99455 946 02 70
      • +99470 507 03 00
      • +99412 497 48 75

      © 2019 All Rights Reserved.
      Master Class Business Club.
      СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ

      Вы можете заказать корпоративный семинар Шарафат Ширинли, связавшись с нами по номеру:

      +99470 507 03 00
      Тематики семинаров
      • Управление стрессом
      • Управление конфликтом
      • Эффективная коммуникация
      • Принципы командной работы
      • Обслуживание внутренних клиентов