УПРАВЛЕНИЕ
СТРЕССОМ
в жизни и на работе
СТРЕССОМ
в жизни и на работе
Научитесь эффективным методикам снятия стресса в условиях пандемии, неопределенности и ограничений
на тренинге профессионального психолога и тренера Шарафат Ширинли
Наша нервная система - наиболее ценное что у нас есть, если речь заходит о здоровье. Умение эффективно справляться со стрессом - сегодня важнейший навык на пути к здоровой и счастливой жизни!
Шарафат Ширинли
профессиональный психолог
Цель тренинга:
Отработать на практике эффективные и доступные каждому техники преодоления стресса, научиться применять их в зависимости от конкретной ситуации и составить собственный план по повышению стрессоустойчивости в жизни и на рабочем месте.
Отработать на практике эффективные и доступные каждому техники преодоления стресса, научиться применять их в зависимости от конкретной ситуации и составить собственный план по повышению стрессоустойчивости в жизни и на рабочем месте.
7 важных вещей,
которые вы возьмете с собой после тренинга
которые вы возьмете с собой после тренинга
Навыки моментального снятия стресса при экстремальных ситуациях
Навыки адаптации к постоянным ограничениям и изменениям в условиях окружающей неопределенности
Эффективные техники мышечной релаксации, визуализации и глубокого дыхания
Эффективные методики долгосрочного уменьшения стресса, беспокойства и напряжения
Практические методики урегулирования конфликтных ситуаций дома и на работе
Ясное осознание того, каким образом стресс воздействует на ваш организм, нервную систему и поступки
Повышение самооценки и разработка индивидуального плана по развитию стрессоустойчивости
Шарафат Ширинли
Автор и ведущая тренинга
Автор и ведущая тренинга
Профессиональный практикующий психолог (2 высших психологических образования), эксперт и бизнес-тренер консалтинговой компании Express Group с 2012 года
- За плечами более 20 лет опыта работы в качестве практикующего психолога и более 8 лет в качестве тренера по темам "Управление стрессом", "Эффективная коммуникация", "Внутренний клиент", "Работа в команде".
- Проводила корпоративное обучение для персонала Expressbank, Bank Respublika, Novco Group, Pasha Insurance, Meqa Sığorta, Aztelekom, Baktelekom, Baku Medical Plaza, Collezione Italia и многих других.
- 2004 году удостоена почетного звания "Психолог года" Минобразования Азербайджанской Республики
Программа тренинга
8 часов практических занятий: кейсы, тесты, дискуссии, видео, командные и индивидуальные задания
1
Введение в стресс-менеджмент. Что мы непременно должны знать о стрессе?
- Понятие стресса. Что считается стрессовой ситуацией?
- Стадии развития стресса. Полезные и вредные стрессы. Что такое дистресс?
- Каковы симптомы и первые признаки стресса и кто более всего подвержен стрессу?
- Как люди реагируют на стресс? Типичные стратегии поведения в стрессе - борьба, бегство и т.д.
- Практическое задание на глубинное понимание природы и причин возникновения стресса
2
Стресс и работа. Как эффективно бороться с профессиональным стрессом?
- Стресс на рабочем месте. Как сказывается стресс на качестве работы и межличностных отношениях?
- Источники стресса. Факторы профессионального стресса. Типы стресс-факторов.
- Накапливание стресс-факторов и его последствия. Отрицательная стратегия поведения. Цепная реакция.
- Способы профилактики профессионального выгорания. Техники конструктивного поведения.
- Практический тест на стрессоустойчивость участников и его последующее обсуждение
3
Инструменты кратковременного снятия стресса. Первые шаги - здесь и сейчас
- Мышечная релаксация и техники глубокого дыхания. Практическое упражнение "Релаксация"
- Проработка нежелательных мыслей. Практическое упражнение "Луч солнца"
- Создание позитивных образов. Практическое упражнение "Визуализация"
- Доступ к дополнительным ресурсам организма. Эффективные техники саморегуляции
- Практический кейс "История одного сотрудника" - анализ реальной жизненной стрессовой ситуации
4
Инструменты долговременного уменьшения стресса. Изменим жизнь к лучшему!
- Формирование устойчивости к стрессам. Выбор жизненной позиции
- Колесо жизненного баланса. Здоровые привычки. Физические упражнения
- Позитивное мышление. Жизненная мудрость. Диссоциация (взгляд со стороны)
- Повышение самооценки. Жизненные цели. Поучительная "История одного аббата"
- Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам каждым из участников
“
Нашу жизнь уже невозможно представить без стресса. Пандемия, война, ограничения, неопределенность во всем создали психологические проблемы
для большинства из нас. Пребывание в постоянном напряжении и беспокойстве приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются, как большой снежный ком. Все это приводит к снижению рабочей эффективности, ухудшению наших взаимоотношений с окружающими, а в крайних случаях, и к серьезным заболеваниям.
для большинства из нас. Пребывание в постоянном напряжении и беспокойстве приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются, как большой снежный ком. Все это приводит к снижению рабочей эффективности, ухудшению наших взаимоотношений с окружающими, а в крайних случаях, и к серьезным заболеваниям.
Заявка на тренинг "Управление стрессом"
КОНТАКТЫ
- +99470 507 03 00
- info@master-class.az
© 2022 All Rights Reserved.
Master Class Business Club.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ
Вы можете заказать корпоративный семинар Шарафат Ширинли, связавшись с нами по номеру:
+99470 507 03 00
Тематики семинаров
- Управление стрессом
- Управление конфликтом
- Эффективная коммуникация
- Принципы командной работы
- Обслуживание внутренних клиентов