УПРАВЛЕНИЕ
СТРЕССОМ
в жизни и на работе


Научитесь эффективным методикам снятия стресса в условиях пандемии, неопределенности и ограничений
на тренинге профессионального психолога и тренера Шарафат Ширинли
Close
Write to us
WhatsApp
Mail
Phone
Наша нервная система - наиболее ценное что у нас есть, если речь заходит о здоровье. Умение эффективно справляться со стрессом - сегодня важнейший навык на пути к здоровой и счастливой жизни!
Шарафат Ширинли
профессиональный психолог
Цель тренинга:

Отработать на практике эффективные и доступные каждому техники преодоления стресса, научиться применять их в зависимости от конкретной ситуации и составить собственный план по повышению стрессоустойчивости в жизни и на рабочем месте.
7 важных вещей,
которые вы возьмете с собой после тренинга
Навыки моментального снятия стресса при экстремальных ситуациях
Навыки адаптации к постоянным ограничениям и изменениям в условиях пандемии коронавируса
Эффективные техники мышечной релаксации, визуализации и глубокого дыхания
Эффективные методики долгосрочного уменьшения стресса, беспокойства и напряжения
Практические методики урегулирования конфликтных ситуаций дома и на работе
Ясное осознание того, каким образом стресс воздействует на ваш организм, нервную систему и поступки
Повышение самооценки и разработка индивидуального плана по развитию стрессоустойчивости
Шарафат Ширинли
Автор и ведущая тренинга
Профессиональный практикующий психолог (2 высших психологических образования), эксперт и бизнес-тренер консалтинговой компании Express Group с 2012 года

  • За плечами более 20 лет опыта работы в качестве практикующего психолога и более 8 лет в качестве тренера по темам "Управление стрессом", "Эффективная коммуникация", "Внутренний клиент", "Работа в команде".

  • Проводила корпоративное обучение для персонала Expressbank, Bank Respublika, Novco Group, Pasha Insurance, Meqa Sığorta, Aztelekom, Baktelekom, Baku Medical Plaza, Collezione Italia и многих других.

    • 2004 году удостоена почетного звания "Психолог года" Минобразования Азербайджанской Республики

    Программа тренинга

    8 часов практических занятий: кейсы, тесты, дискуссии, видео, командные и индивидуальные задания
    1
    Введение в стресс-менеджмент. Что мы непременно должны знать о стрессе?
    • Понятие стресса. Что считается стрессовой ситуацией?
    • Стадии развития стресса. Полезные и вредные стрессы. Что такое дистресс?
    • Каковы симптомы и первые признаки стресса и кто более всего подвержен стрессу?
    • Как люди реагируют на стресс? Типичные стратегии поведения в стрессе - борьба, бегство и т.д.
    • Практическое задание на глубинное понимание природы и причин возникновения стресса
    2
    Пандемия и ее воздействие на нашу жизнь. Как выйти из состояния стресса и перейти к росту?
    • Пандемия и нарушение привычного образа жизни. Как адаптироваться к постоянным ограничениям?
    • Пандемия и работа. Новые источники стресса. Как избежать профессионального выгорания?
    • Пандемия и отношения с окружающими. Конфликты дома и на работе. Как сохранить отношения?
    • Пандемия и чувство неопределенности. Как обрести внутренний покой и найти новые возможности?
    • Практический тест на стрессоустойчивость участников и его последующее обсуждение
    3
    Инструменты кратковременного снятия стресса. Первые шаги - здесь и сейчас
    • Мышечная релаксация и техники глубокого дыхания. Практическое упражнение "Релаксация"
    • Проработка нежелательных мыслей. Практическое упражнение "Луч солнца"
    • Создание позитивных образов. Практическое упражнение "Визуализация"
    • Доступ к дополнительным ресурсам организма. Эффективные техники саморегуляции
    • Практический кейс "История одного сотрудника" - анализ реальной жизненной стрессовой ситуации
    4
    Инструменты долговременного уменьшения стресса. Изменим жизнь к лучшему!
    • Формирование устойчивости к стрессам. Выбор жизненной позиции
    • Колесо жизненного баланса. Здоровые привычки. Физические упражнения
    • Позитивное мышление. Жизненная мудрость. Диссоциация (взгляд со стороны)
    • Повышение самооценки. Жизненные цели. Поучительная "История одного аббата"
    • Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам каждым из участников
    Нашу жизнь уже невозможно представить без стресса. Пандемия, война, ограничения, неопределенность во всем создали психологические проблемы
    для большинства из нас. Пребывание в постоянном напряжении и беспокойстве приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются, как большой снежный ком. Все это приводит к снижению рабочей эффективности, ухудшению наших взаимоотношений с окружающими, а в крайних случаях, и к серьезным заболеваниям.
    — Шарафат Ширинли
    Заявка на тренинг "Управление стрессом"
    КОНТАКТЫ
        • +99470 507 03 00

        © 2021 All Rights Reserved.
        Master Class Business Club.
        СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ

        Вы можете заказать корпоративный семинар Шарафат Ширинли, связавшись с нами по номеру:

        +99470 507 03 00
        Тематики семинаров
        • Управление стрессом
        • Управление конфликтом
        • Эффективная коммуникация
        • Принципы командной работы
        • Обслуживание внутренних клиентов