STRESSİN
İDARƏ EDİLMƏSİ

həyatda və işdə


Peşəkar psixoloq və təlimçi Şərafət Şirinlinin təqdimatında pandemiya, məhdudiyyətlər və qeyri-müəyyənlik zamanı stressin effektiv aradan qaldırılması üsulları haqqında təlim
Close
Write to us
WhatsApp
Mail
Phone
Söhbət sağlamlıqdan gedirsə, bizim sinir sistemimiz ən əsas dəyərimizdir. Stressin effektiv öhdəsindən gəlmək bacarığı - bu gün sağlam və xoşbəxt həyat uğrunda ən zəruri keyfiyyətlərdən biridir.
Şərafət Şirinli
peşəkar psixoloq
Təlimin məqsədi:

Stressin öhdəsindən gəlməyin ən effektiv və hər kəsə əlçatan texnikaları təcrübədə işlətmək, konkret vəziyyətdən asılı olaraq onlardan istifadə etməyi öyrənmək və nəhayət, stressə qarşı davamlılığı artırmaq məqsədi ilə fərdi inkişaf planını hazırlamaq.
Təlimdə əldə edəcəyiniz
7 faydalı qazanc
Fövqəladə hallarda dərhal stressin aradan qaldırılması bacarığı
Koronavirus pandemiyası dövründə daimi məhdudiyyətlər və dəyişikliklərə uyğunlaşma bacarığı
Əzələ relaksasiyası, vizualizasiya və dərindən nəfəs almanın effektiv texnikaları
Sıxıntı, narahatlıq stressin uzunmüddətli azaldılması üzrə effektiv metodikalar
Evdə və işdə münaqişələrin yoluna qoyulması üzrə praktiki metodikalar
Stressin orqanizm, sinir sistemi və davranışınıza necə təsir göstərməsinin dərk edilməsi
Özünüqiymətləndirmənin yüksəldilməsi və stressə qarşı davamlılığın artırılması üçün fərdi planın hazırlanması
Şərafət Şirinli
Təlimin müəllifi və aparıcısı
Peşəkar fəaliyyət göstərən psixoloq (bu sahədə 2 ali təhsilə malik), 2012-ci ildən etibarən Express Group konsaltinq şirkətinin eksperti və biznes-təlimçisi.

  • Fəaliyyətdə olan psixoloq kimi 20 ildən çox iş təcrübəsinə malikdir, 8 ildən çox biznes-təlimçi kimi "Stressin idarə edilməsi", "Effektiv kommunikasiya", "Daxili müştəri" və "Komandada iş" təlimlərinin aparıcısıdır

  • Bu illər ərzində Expressbank, Bank Respublika, Novco Group, Pasha Insurance, Meqa Sığorta, Qala Sığorta, Aztelekom, Baktelekom, Baku Medical Plaza, Collezione Italia və s. şirkətlərin işçi heyəti üçün korporativ təlimlər keçirmişdir

  • Azərbaycan Respublikası Təhsil Nazirliyi tərəfindən 2004-cü ildə "İlin Psixoloqu" adına layiq görülmüşdür.

Təlimin proqramı

8 saatlıq praktiki təlim: keyslər, testlər, oyunlar, müzakirələr, videolar, fərdi və komanda tapşırıqları
1
Stress-menecmentə giriş. Stress haqqında nələri mütləq bilməliyik?
  • Stress anlayışı. Stress vəziyyətinə nələri aid etmək
    olar?
  • Stressin inkişaf mərhələləri. Faydalı və zərərli stresslər. Distress nədir?
  • Stressin simptomları və ilk əlamətləri hansılardır və stressə daha çox kimlər məruz qalır?
  • İnsanlar stressə necə reaksiya verir? Stress zamanı əsas davranış strategiyaları - mübarizə, qaçış və s.
  • Stressin mahiyyətini və yaranma səbəblərini dərindən anlamaq üçün praktiki tapşırıq.
2
Pandemiya və onun həyatımıza olan təsiri. Stress vəziyyətindən inkişafa doğru necə keçmək olar?
  • Pandemiya və normal həyat tərzinin pozulması. Daimi məhdudiyyətlərə necə uyğunlaşmaq olar?
  • Pandemiya və iş. Yeni stress mənbələri. Peşəkar tükənmənin qarşısını necə almaq olar?
  • Pandemiya və ətrafdakılarla münasibətlər. İşdə və evdə problemlər. Münasibətləri necə qoruyub saxlamaq olar?
  • Pandemiya və qeyri-müəyyənlik hissi. Daxili rahatlıq taparaq yeni fürsətləri necə aşkar etmək olar?
  • İştirakçıların stressə davamlılığı üzrə praktiki test və onun nəticələrinin müzakirəsi.
3
Stressdən qısamüddətli azad olmaq üsulları. İlk addımlar - indi və burada.
  • Əzələ relaksasiyası və dərin nəfəsalma texnikaları. "Relaksasiya" praktiki tapşırığı.
  • Arzuolunmaz fikirlərin işlənməsi. "Günəş şüası" praktiki tapşırığı.
  • Müsbət obrazların yaradılması. "Vizuallaşdırma" praktiki tapşırığı.
  • Orqanizmin əlavə resurslarının aşkar olunması. Effektiv özünütənzimləmə texnikaları.
  • "Bir əməkdaşın hekayəsi" praktiki keys - real həyatdan stress vəziyyətinin təhlili.
4
Stressin uzunmüddətli azaldılması üsulları. Həyatı yaxşıya doğru dəyişək!
  • Stressə qarşı dayanıqlığın formalaşdırılması. Həyat mövqeyinin seçilməsi.
  • Həyat balansının çarxı. Sağlam vərdişlər. Fiziki məşq və hərəkətlər.
  • Müsbət təfəkkürün formalaşdırılması. Həyat müdrikliyi. Dissosiasiya (kənardan baxış).
  • Özünüqiymətləndirmənin artırılması. Həyat məqsədləri. İbrətamiz "Bir rahibin hekayəsi"
  • Hər bir iştirakçı tərəfindən stressə qarşı davamlılığının artırılması üçün fərdi planın tərtibi.
Bugünkü həyatımızı stressiz təsəvvür etmək mümkün deyil. Pandemiya, müharibə, məhdudiyyətlər və qeyri-müəyyənlik bir çoxlarımız üçün psixoloji gərginliklər yaradıb. Daimi sıxıntı və narahatlıq hissi bir yük kimi yığılıb qalaraq çoxlu mənfi emosiyalara gətirib çıxarır. Bütün bunlar işin səmərəliyini aşağı salır, ətrafdakılarla münasibətlərimizi pozur, bəzi hallarda isə bir çox ciddi xəstəliklərə yol açır.
— Şərafət Şirinli
Korporativ təlim üçün sorğu
psixoloq Şərafət Şirinli
"Stressin idarə edilməsi" təlimi üçün sifariş
ƏLAQƏ
  • "Express Group" Training & Consulting
    Azadlıq prospekti 81 / 39
    Bakı, Azərbaycan
      • +99470 507 03 00

      © 2021 All Rights Reserved.
      Master Class Business Club.
      XÜSUSİ SİFARİŞ

      Şərafət Şirinlinin korporativ seminarını bizimlə əlaqə saxlayaraq
      sifariş edə bilərsiniz:

      +99470 507 03 00
      SEMİNAR MÖVZULARI
      • Stressin idarə edilməsi
      • Konfliktin idarə edilməsi
      • Effektiv kommunikasiya
      • Komanda işinin prinsipləri
      • Daxili müştərilərə xidmət