STRESSİN
İDARƏ EDİLMƏSİ
həyatda və işdə
İDARƏ EDİLMƏSİ
həyatda və işdə
Peşəkar psixoloq və təlimçi Şərafət Şirinlinin təqdimatında stress zamanı davranış qaydaları və stressin effektiv aradan qaldırılması üsulları haqqında təlim
Söhbət sağlamlıqdan gedirsə, bizim sinir sistemimiz ən əsas dəyərimizdir. Stressin effektiv öhdəsindən gəlmək bacarığı - bu gün sağlam və xoşbəxt həyat uğrunda ən zəruri keyfiyyətlərdən biridir.
Şərafət Şirinli
peşəkar psixoloq
Təlimin məqsədi:
Stressin öhdəsindən gəlməyin ən effektiv və hər kəsə əlçatan texnikaları təcrübədə işlətmək, konkret vəziyyətdən asılı olaraq onlardan istifadə etməyi öyrənmək və nəhayət, stressə qarşı davamlılığı artırmaq məqsədi ilə fərdi inkişaf planını hazırlamaq.
Stressin öhdəsindən gəlməyin ən effektiv və hər kəsə əlçatan texnikaları təcrübədə işlətmək, konkret vəziyyətdən asılı olaraq onlardan istifadə etməyi öyrənmək və nəhayət, stressə qarşı davamlılığı artırmaq məqsədi ilə fərdi inkişaf planını hazırlamaq.
Təlimdə əldə edəcəyiniz
7 faydalı qazanc
- Fövqəladə hallarda dərhal stressin aradan qaldırılması bacarığı
- Hazırkı dövrdə olan daimi yeniliklərə və dəyişikliklərə uyğunlaşma bacarığı
- Əzələ relaksasiyası, vizualizasiya və dərindən nəfəs almanın effektiv texnikaları
- Sıxıntı, narahatlıq və stressin uzunmüddətli azaldılması üzrə effektiv metodikalar
- İşdə və evdə münaqişələrin yoluna qoyulması üzrə praktiki metodikalar
- Stressin orqanizm, sinir sistemi və davranışınıza necə təsir göstərməsinin dərk edilməsi
- Özünüqiymətləndirmənin yüksəldilməsi və stressə qarşı davamlılığın artırılması üçün fərdi planın hazırlanması
Şərafət Şirinli
Təlimin müəllifi və aparıcısı
Təlimin müəllifi və aparıcısı
Peşəkar fəaliyyət göstərən psixoloq (bu sahədə 2 ali təhsilə malik), "Rebrain" İnkişaf və Sağlamlıq Mərkəzinin təsisçisidir, 2012-ci ildən etibarən "Express Group" konsaltinq şirkətinin eksperti və biznes-təlimçisi.
- Fəaliyyətdə olan psixoloq kimi 20 ildən çox iş təcrübəsinə malikdir, 10 ildən çox biznes-təlimçi kimi "Stressin idarə edilməsi", "Effektiv kommunikasiya", "Daxili müştəri" və "Komandada iş" təlimlərinin aparıcısıdır.
- Bu illər ərzində Pasha Insurance, Expressbank, Bank Respublika, Novco Group, Meqa Sığorta, Qala Sığorta, Aztelekom, Baktelekom, Baku Medical Plaza, Collezione Italia və s. şirkətlərin işçi heyəti üçün korporativ təlimlər keçirmişdir.
- Azərbaycan Respublikası Təhsil Nazirliyi tərəfindən 2004-cü ildə "İlin Psixoloqu" adına layiq görülmüşdür.
Təlimin proqramı
8 saatlıq praktiki təlim: keyslər, testlər, oyunlar, müzakirələr, videolar, fərdi və komanda tapşırıqları
- 1Stress-menecmentə giriş. Stress haqqında nələri mütləq bilməliyik?
- Stress anlayışı. Stress vəziyyətinə nələri aid etmək
olar? - Stressin inkişaf mərhələləri. Faydalı və zərərli stresslər. Distress nədir?
- Stressin simptomları və ilk əlamətləri hansılardır və stressə daha çox kimlər məruz qalır?
- İnsanlar stressə necə reaksiya verir? Stress zamanı əsas davranış strategiyaları - mübarizə, qaçış və s.
- Stressin mahiyyətini və yaranma səbəblərini dərindən anlamaq üçün praktiki tapşırıq.
- Stress anlayışı. Stress vəziyyətinə nələri aid etmək
- 2Stress və iş. Peşə stressi ilə necə effektiv mübarizə aparmaq olar?
- İş yerində stress. Stress işin keyfiyyətinə və insanlarla münasibətlərə necə təsir göstərir?
- Stressin mənbələri. Peşə stressinin amilləri. Stress-amillərinin növləri.
- Stress amillərin yığılması və onun nəticələri. Mənfi davranış strategiyası. Zəncirvari reaksiya.
- Peşəkar tükənmənin qarşısının alınması üsulları. Konstruktiv davranış texnikaları.
- İştirakçıların stressə dayanıqlığı üzrə praktiki test və onun müzakirəsi.
- 3Stressdən qısamüddətli azad olmaq üsulları. İlk addımlar - indi və burada.
- Əzələ relaksasiyası və dərin nəfəsalma texnikaları. "Relaksasiya" praktiki tapşırığı.
- Arzuolunmaz fikirlərin işlənməsi. "Günəş şüası" praktiki tapşırığı.
- Müsbət obrazların yaradılması. "Vizuallaşdırma" praktiki tapşırığı.
- Orqanizmin əlavə resurslarının aşkar olunması. Effektiv özünütənzimləmə texnikaları.
- "Bir əməkdaşın hekayəsi" praktiki keys - real həyatdan stress vəziyyətinin təhlili.
- 4Stressin uzunmüddətli azaldılması üsulları. Həyatı yaxşıya doğru dəyişək!
- Stressə qarşı dayanıqlığın formalaşdırılması. Həyat mövqeyinin seçilməsi.
- Həyat balansının çarxı. Sağlam vərdişlər. Fiziki məşq və hərəkətlər.
- Müsbət təfəkkürün formalaşdırılması. Həyat müdrikliyi. Dissosiasiya (kənardan baxış).
- Özünüqiymətləndirmənin artırılması. Həyat məqsədləri. İbrətamiz "Bir rahibin hekayəsi"
- Hər bir iştirakçı tərəfindən stressə qarşı davamlılığının artırılması üçün fərdi planın tərtibi.
“
Bugünkü həyatımızı stressiz təsəvvür etmək mümkün deyil. Pandemiya, müharibə, məhdudiyyətlər və qeyri-müəyyənlik bir çoxlarımız üçün psixoloji gərginliklər yaradıb. Daimi sıxıntı və narahatlıq hissi bir yük kimi yığılıb qalaraq çoxlu mənfi emosiyalara gətirib çıxarır. Bütün bunlar işin səmərəliyini aşağı salır, ətrafdakılarla münasibətlərimizi pozur, bəzi hallarda isə bir çox ciddi xəstəliklərə yol açır.
Korporativ təlim üçün sorğu
psixoloq Şərafət Şirinli
"Stressin idarə edilməsi" təlimi üçün sifariş
ƏLAQƏ
- "Express Group" Training & Consulting
Azadlıq prospekti 81 / 39
Bakı, Azərbaycan
- +99470 507 03 00
- info@master-class.az
© 2022 All Rights Reserved.
Master Class Business Club.
XÜSUSİ SİFARİŞ
Şərafət Şirinlinin korporativ seminarını bizimlə əlaqə saxlayaraq
sifariş edə bilərsiniz:
+99470 507 03 00
SEMİNAR MÖVZULARI
- Stressin idarə edilməsi
- Konfliktin idarə edilməsi
- Effektiv kommunikasiya
- Komanda işinin prinsipləri
- Daxili müştərilərə xidmət